为深入贯彻《教育部关于全面推进健康学校建设的指导意见》要求，落实“健康第一”教育理念，引导学生正确认识、接纳和管理情绪，培育理性平和的健康心态，营造积极向上的校园文化氛围，5月16日，学校举行以“不emo、不内耗、不失控：和你的情绪做朋友”为主题的心理健康知识专题讲座。本次讲座邀请山东师范大学学生心理健康教育中心主任纪念担任主讲。各学院学生代表参加。

讲座伊始，纪念以“情绪你好”为切入点，通过鲜活的案例和互动提问引导同学们重新认识情绪的本质，在沉浸式体验中感受情绪觉察的力量。在“停止内耗”环节，她用通俗的语言解读了自动化思维、精神熵等心理学概念，通过“自我质疑”“换角度思考”等简单易操作的小技巧，引导同学们打破思维定式，减少不必要的精神内耗。最后，讲座聚焦“有效的自我关顾”，为同学们介绍了“呼吸放松法”“着陆技术”等多种实用的心理调适方法，帮助大家从焦虑、迷茫等负面状态中快速抽离，呵护自身心理健康。整场讲座内容充实、案例鲜活、互动热烈，既有专业的心理学知识科普，又有可落地的实践技巧。同学们纷纷表示，未来将尝试运用所学技巧与情绪做朋友，以更积极乐观的心态面对学习和生活。

此次专题讲座的开展，有效增强了同学们的情绪认知和管理能力，为营造健康温暖的校园心理氛围打下坚实基础。下一步，学校将持续健全心理健康教育服务体系，常态化开展心理关爱服务，全方位护航学生向阳成长、逐梦前行。